很多人因为饮食没有节制,想吃什么吃什么,所以导致体重飙升,然而在减肥的过程中难免会有嘴馋的时候,那该怎么办呢?这个时候就可以选择一些低热量的食物来解解馋,千万别选择高热量的炸鸡薯片等零食,不然你是不可能瘦的。
1.无糖饼干,无糖饼干相对与其他的饼干来说是属于低热量的食物了,但是口味当然还是没有普通的饼干好吃,毕竟是低热量无糖的食物。在吃饼干的时候可以喝一点水或者纯牛奶一起吃,这样就很有饱腹感,对正在减肥的胖mm再好不过了。
2.酸奶,酸奶里面含有很多丰富的乳酸菌和钙质,可以促进肠道的消化和吸收,可以很好的帮助脂肪快速分解,还可以预防便秘,防止体内的毒素堆积。小编建议在选酸奶的时候选择一些纯酸奶,不要买一些带口味的酸奶,不然热量就升上来了。
3.全麦面包,全麦面包比白面包的营养价值高的多,含有丰富的粗纤维、维生素、锌、钾等矿物质,营养价值很高的。在减肥的时候可以把这个当做早餐食用,再配上酸奶,并且饱腹感极强。在超市里的全麦面包一般都不是全麦的,都加了一些让口感好的东西,在选面包的时候小编建议可以到专门的面包店去看看。
4.麦片,燕麦含有大量膳食纤维,而且还低脂肪,含有很多维他命和矿物质,营养也是很丰富。而麦片可以搭配这脱脂牛奶一起食用,一些上班族很适用,简单又方便而且还增加营养,含有饱腹感,可以很好的抵抗饥饿。
这下你还怕减肥期间嘴馋不知道吃什么吗?