在减肥的时候很多mm都会苦恼应该吃什么,吃少了过会又饿了,但是吃多了又担心会胖,今天小编来给大家推荐几个减肥期间吃了又能减肥又能饱腹的食物。
香蕉:香蕉是可以帮助体内肠胃蠕动的,对在减肥瘦身中出现便秘的mm很有帮助,润肠排便。并且香蕉很饱腹,别看香蕉小小的一个,吃一个其实很饱腹的,热量也低。
燕麦:燕麦属于粗粮,一般粗粮都是属于热量低且饱腹感极强的食物。对于一些想控制三餐低热量饮食的mm可以这样吃:在吃早餐的时候,可以用低脂牛奶泡着燕麦片吃再加半个苹果;中餐的时候可以用蜂蜜水加燕麦吃;晚上就在燕麦里加一个香蕉吃,香蕉是可以促排便的,和燕麦搭配起来是再好不过了。如果有些人不太喜欢吃燕麦片,可以将燕麦打成粉,将燕麦调成糊状然后摊成薄饼吃,油一定要少,不要放糖。如果觉得口味不好,可以适当加一根香蕉打细后加入一起做饼,这样就会有自然香甜味。
苦瓜,苦瓜的热量很低,还能抑制脂肪的吸收,而且还美容养颜。但是苦瓜性寒,脾胃功能虚弱的人要少吃。
酸奶:酸奶可是很多人公认的减肥佳品,因为酸奶是属于发酵类的食物,发酵类的食物带酸性对减肥瘦身是很有帮助的,并且还能清肠胃,每次在饭后两个小时喝酸奶减肥效果更佳。但是酸奶本身还是含有热量的,如果喝的太多,一天摄入的热量就高了反而不能起到减肥的作用。
西瓜:西瓜是夏天必备的一个水果,因为西瓜的果肉偏甜,所以很多mm都认为是高糖分高热量的水果,所以一般都不敢轻易乱吃。其实西瓜大部分都是水份,并且热量很低,西瓜可以利尿、帮助消化、消水肿。并且西瓜中所含的氨基酸是可以帮助体内排出毒素分解脂肪的。
还在愁减肥不知道吃什么的mm赶紧用小本本记下来吧。